Chăm sóc răng miệng tốt là điều quan trọng để tránh đau răng và trông bạn xinh đẹp hơn. Muốn thực hiện điều này bạn cần xây dựng thói quen vệ sinh răng miệng tốt, ăn uống lành mạnh. Bài viết này giới thiệu 9 cách chăm sóc răng miệng hiệu quả giúp bạn có hàm răng khoẻ đẹp.

1. Đánh hai lần một ngày

Việc đánh răng rất quan trọng nên không được bỏ qua hoặc thực hiện sơ sài. Bạn nên chải răng ít nhất trong hai phút để làm sạch kỹ lưỡng từng kẽ răng.

1. • Sau 3 tháng nên thay bàn chải đánh răng của bạn vì thời khoảng thời gian này các sợi lông bàn chải đã bị mòn và bị cong nên khả năng làm sạch kém. Lông bàn chải cũ cũng dễ làm tổn thương nướu răng khiến cho việc chảy máu dễ dàng hơn. 
   • Nếu bạn sử dụng bàn chải đánh răng điện thì đầu bàn chải cũng nên được thay thế ba tháng một lần.
   • Bạn cũng có thể mang theo bàn chải đánh răng đến nơi làm việc và đánh răng nhanh sau bữa trưa. Điều này sẽ ngăn không cho các mẩu thức ăn bám vào kẽ răng và gây hôi miệng cho bạn. Tuy nhiên hãy chờ nửa giờ thay vì đánh răng ngay lập tức.

   • 

2. Sử dụng kem đánh răng có chứa florua.

Florua rất quan trọng vì nó làm tăng độ bền của men răng và bảo vệ răng khỏi bị sâu. Nên sử dụng các loại kem đánh răng có 1.350–1.500 ppm florua trong đó. Đối với trẻ từ hai đến sáu tuổi chỉ cần sử dụng một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu là đủ.

3. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Dùng chỉ nha khoa loại bỏ các mảnh thức ăn, mảng bám và vi khuẩn tích tụ giữa các kẽ răng của bạn. Khi bạn bắt đầu dùng chỉ nha khoa, nướu của bạn có thể bị chảy máu một chút, nhưng sau vài ngày thì điều đó sẽ dừng lại.

Nên dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng giúp florua dễ dàng đến toàn bộ răng và củng cố men răng.

4. Sử dụng nước súc miệng

Nước súc miệng có thể tiêu diệt vi khuẩn và kiểm soát hơi thở có mùi. Bạn có thể mua các loại nước súc miệng trên thị trường hoặc tự làm dung dịch muối tại nhà. Ngậm nước súc miệng ít nhất hai phút, có thể ngậm sau khi đánh răng

5. Làm sạch lưỡi của bạn

Bạn có thể làm sạch lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi hoặc mặt sau của bàn chải đánh răng. Làm sạch lưỡi giúp loại bỏ các mảnh thức ăn và vi khuẩn trên bề mặt lưỡi của bạn.

• • Cạo nhẹ từ sau ra trước dọc theo lưỡi của bạn
  • Súc miệng khi thực hiện xong và chú ý không được nuốt vi khuẩn mà bạn đã cạo ra từ lưỡi.

6. Ngưng hút thuốc và hạn chế uống rượu bia

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư miệng, bệnh nướu răng, đồng thời gây hôi miệng và làm ố răng. 

Hút thuốc lá có thể làm giảm lưu lượng nước bọt, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh trong miệng. Bỏ thuốc lá sẽ giúp cải thiện vệ sinh răng miệng và giảm nguy cơ mắc bệnh về răng miệng

Rượu bia làm tăng khả năng bị sâu răng bằng cách làm suy giảm men răng của bạn. Vì thế bạn cần giảm uống rượu bia và chỉ uống có chừng mực.

7. Hạn chế ăn đường

Đường bị phân hủy bởi nước bọt và vi khuẩn trong miệng, sẽ tạo ra axit. Các axit này làm tan lớp men răng làm cho răng yếu đi. Do đó, bạn cần hạn chế ăn đường. Thực phẩm cần tránh bao gồm: kẹo, kem, bánh ngọt, sô cô la, trà có đường, cà phê và nước ngọt…

8. Ăn đồ ăn nhẹ sẽ làm sạch răng của bạn.

Trái cây tươi, giòn và rau quả là những cách lành mạnh để bạn thỏa mãn cơn đói. Mặc dù chúng không thể thay thế cho việc đánh răng nhưng sẽ giúp cạo sạch răng và xoa bóp nướu khi bạn ăn chúng. Một số thực phẩm làm sạch răng bạn có thể thử như: Táo, bông cải xanh , cà rốt , rau cần tây , rau diếp , dưa leo.

9. Làm sạch răng bằng kẹo cao su không đường

Nhai kẹo cao su khiến miệng tiết nước bọt. Nước bọt sẽ phá vỡ và loại bỏ các mảnh thức ăn còn sót lại trong răng của bạn. Lưu ý, bạn không được thay thế kẹo cao su không đường bằng kẹo cao su có đường vì dễ gây ra sâu răng.

Ngoài 9 cách chăm sóc răng miệng được nêu trên bạn cũng nên đi khám và vệ sinh răng miệng sáu tháng một lần tại những địa chỉ nha khoa uy tín.