Ngoài việc uống thuốc theo toa của bác sĩ, thì cách tốt nhất để điều trị gan nhiễm mỡ là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 8 phương pháp để trị gan nhiễm mỡ tự nhiên.

1. Ăn uống lành mạnh

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh với thực phẩm tươi, rau củ quả, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.  Tạo 1/2 bữa ăn của bạn là rau tươi, 1/4 là protein nạc và 1/4 là carbohydrate phức hợp. Ăn nhẹ với trái cây, rau và sữa ít chất béo.
          + Protein nạc bao gồm thịt gà, gà tây, cá, đậu phụ, các loại hạt, đậu, thực phẩm thay thế thịt và sữa ít béo.

           + Carbs phức hợp bao gồm rau giàu tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt.
Chuyển sang chế độ ăn thực vật để giảm cholesterol và chất béo trung tính .Ăn chay hoặc dùng nhiều bữa ăn không chứa thịt hơn vào chế độ ăn uống của bạn.

2. Giảm đường trong khẩu phần ăn của bạn

Chế độ ăn nhiều đường dẫn đến nhiều chất béo trong cơ thể hơn, có thể được tích trữ trong gan. Để ngăn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy cắt giảm lượng đường bổ sung ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Có thể thay thế đường từ trái cây nhưng cũng không nên ăn quá nhiều.

3.Ăn tỏi 

Tỏi rất tốt cho sức khoẻ của gan, cải thiện sức đề kháng insulin và cải thiện hồ sơ lipid của bạn. Thêm tỏi vào khi chế biến các món ăn hoặc cắt lát/ nghiền nát 1-2 tép tỏi và ăn sống hàng ngày

4.Uống trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày để bảo vệ gan của bạn và có thể giúp gan mau lành.  Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, giảm căng thẳng cho gan và có thể giúp gan của bạn phục hồi.

5. Ngừng uống rượu bia

Cắt rượu bia ra khỏi chế độ ăn uống vì nó gây hại cho gan của bạn.  Rượu bia được xử lý bởi gan của bạn, vì vậy nó có thể khiến gan của bạn khó chữa lành hoặc làm nghiêm trọng thêm căn bệnh gan nhiễm mỡ của bạn. 

6. Giảm cân

Tình trạng thừa cân gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và có thể không cải thiện được bệnh tình nếu thừa cân kéo dài. Vì thế bạn cần giảm cân và duy trì mức cân nặng phù hợp.

7. Tập thể dục

Tập thể dục 30 phút để tăng cường sức khỏe.  Tập thể dục vừa phải giúp cải thiện mức độ thể chất của bạn và hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể đi bộ đường dài, tham gia một lớp học khiêu vũ, aerobic, bơi lội, yoga hoặc tham gia một đội thể thao giải trí.

8. Bổ sung vitamin E

Vitamin E giúp bảo vệ gan của bạn khỏi bị viêm.   Vì vitamin E chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nó có thể làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, nguyên nhân gây ra bệnh gan nhiễm mỡ của bạn. Có thể tham khảo ý kiến của bạc sĩ về liều dùng Vitamin E cho tình trạng bệnh của bạn.